Sentir-se próximo é promissor, mas pode fazer você usar esforço excessivo nessa sua empolgação. É bom que você esteja notando as características do EQ (espaço, calma, facilidade, naturalidade); essas são apenas mais coisas a serem notadas. É bom que você esteja incluindo sensações que parecem o eu.
O ponto chave é continuar suavizando na experiência de EQ e alto EQ usando cada vez menos energia. Imagine que você é um satélite perdendo velocidade lentamente em órbita. A Terra entra em vista e de repente você vê os detalhes na terra, todas as texturas e cores. Você sabe que está se aproximando e acha que sabe para onde quer ir, então liga os foguetes — mas isso só o mantém girando em órbita. Todos nos sentimos assim, mas em vez disso, continue se deixando cair da órbita, usando apenas energia suficiente para manter sua prática. Em algum ponto, você será sugado para o vazio.
Ou outra metáfora: eventualmente, uma estrela se consome e colapsa em um buraco negro.
Então, com a sensação de não controlar as coisas, continue a meditação inclusiva. Deixe seu corpo relaxar, deixe sua mente se concentrar ou clarear. Note como ela quer fazer isso.
Terá dias que você não entrará em concentração ou naquela sensação espaçosa, sem problema, é assim que funciona. Alguns dias você pode não alcançar seu potencial máximo, mas isso significa que algo mais precisa ser trabalhado. Confie no processo e vá para onde sua mente o leva, investigue.
Quando sentir que está em seu ponto alto (da meditação), comece a relaxar ali. Faça disso seu lar com menos e menos esforço. Quando algo parecer distrativo, simplesmente inclua essa experiência. Solte tudo de qualquer experiência específica e tente experimentar todas as faixas ao mesmo tempo. As coisas podem se concentrar, as coisas podem parecer muito claras e simples — não importa. Tenha uma sensação do campo inteiro de consciência que inclui o eu. Esteja ciente da respiração, corpo e mente como um campo único de experiência. Fique gentilmente curioso: qual é o chão que sustenta toda experiência? O que conhece a experiência?
Pode haver momentos em que você se sinta tanto o experimentador quanto observando o experimentador. Isso é um bom sinal. Inclua ambas as experiências e fique curioso sobre o que está experimentando essas experiências. Inclua tudo.
Como sempre, a prática consistente o levará lá. Continue investindo seu tempo. Não tenha grandes expectativas, trate cada sessão como mais uma em uma vida de exploração. Apenas continue aparecendo para a prática e deixe que ela o leve para onde você precisa ir. O processo é mais inteligente que você.
... Você pode aumentar o esforço se fizer sentido, mas também pode não aumentar o esforço e simplesmente notar "sonhador", "espaçado", "divagando". Eu começaria com a segunda abordagem e aplicaria a primeira se sentir que precisa. No final, se você se perder, sem problema, note quando voltar. Você não precisa controlar as coisas, apenas note as coisas. Você não precisa "nunca se perder", apenas note novamente quando "voltar". Isso é ultimamente um experimento que você faz sozinho, fique lúdico, fique curioso. Mantenha sua prática, mas deixe cada sessão ser diferente.
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