Quando estamos crescendo, por volta dos 4 anos de idade, começamos a conversar conosco mesmos. O TEMPO TODO. Se você observar crianças, em um certo ponto elas começam a narrar suas vidas: "Eu coloco este bloco aqui. A boneca vai aqui. Eu vou pegar o giz de cera..." Enquanto você está observando a criança, você pode se sentir tentado a dizer "você não precisa dizer tudo o que está fazendo. Apenas faça." Mas isso faz parte do desenvolvimento da mente verbal.
O estranho é que esse comportamento peculiar se torna tão enraizado e penetrante nos adultos --- que se torna a mente que pensa verbalmente. E 99% dos adultos se identificam tanto com a mente verbal que pensam que é isso que eu sou. Eu sou meus pensamentos.
A meditação é geralmente a primeira vez que um adulto começa a ver a mente verbal como apenas outro fenômeno do corpo-mente. Como você disse, você pode realmente "observar" a mente se movimentando em pensamentos. Às vezes, as pessoas chamam isso de "vislumbrar o fluxo mental". O interessante neste estado é que você não pode realmente "pensar" sobre o que está vendo, porque isso seria mais pensamentos, mas o aspecto testemunha/consciência da mente pode começar a ver pensamentos como pensamentos.
Isso pode ser chocante, mas pensamentos sempre foram pensamentos, sensações sempre foram sensações. Sem meditação, realmente não há muita nuância na mente das pessoas. Mas quanto mais você observa e compreende sua própria mente, você verá como a experiência é feita de muitas experiências componentes, sensações sutis, sensações, impulsos, emoções sutis, emoções, proto-pensamentos, pensamentos de uma palavra e pensamentos de frases completas... Será óbvio que a experiência sempre foi assim, mas você simplesmente não via antes.
Pode haver uma crise de confiança: "se eu vir meus pensamentos como pensamentos, eles serão irreais e desaparecerão, deixando-me sem pensamentos". Isso não é realmente verdade. Pode haver um período de ajuste quando você está pensando cada vez menos compulsivamente, mas é mais como chegar a um novo equilíbrio saudável para impulsos, emoções e pensamentos. Geralmente, isso é muito menos, muito mais calmo, muito mais "claro" do que sua vida pré-meditação... mas eles não desaparecem realmente completamente.
A última coisa que você verá é que "bom/mau" é realmente uma experiência de corpo inteiro. Inicialmente, podemos pensar "preciso de meus pensamentos para descobrir o bom e o mau", mas na verdade é algo que faz parte de todos os aspectos da experiência. É muito comum começar a navegar a vida de forma mais moral e responsável sintonizando a sensação "sentida" do mundo. Em outras palavras, sentimentos e emoções podem realmente ser mais precisos do que pensamentos-palavras desajeitados para navegação momento a momento.
Observe que você na maioria das vezes não "pensa verbalmente" como cateterizar uma veia. Neste ponto, você provavelmente olha e "sente" que uma veia superficial legal e reta seria um bom alvo. Seu corpo sabe que a "sensação" de ter sensações de mão relaxadas mas calmas significa que você está pronto para começar a mover a agulha. Você "sente" o pop, você "percebe" o flash, você retira a agulha pelo caminho de menor resistência, você sente a pressão certa sob seu polegar que para o sangue enquanto você tira o garrote, você sabe na sua intuição se você tem um IV patente, mas você conecta a linha e então vê, e você observa seus sentimentos como parte de decidir se eles estão tendo um bom fluxo...
É verdade que todos nós conversamos conosco mesmos enquanto fazemos coisas do trabalho... mas também é verdade que a verdadeira habilidade aparece de uma forma não-verbal. É apenas que não percebemos muito frequentemente.
Então, basicamente, você está começando a "ver" pensamentos. Você poderia dizer que está vendo o aspecto não-eu dos pensamentos e começando a se identificar com a consciência mais do que com o conteúdo da consciência.
Uma grande armadilha neste estágio é pensar "oh, eu sou consciência. E quando sou consciência, tudo é legal e sem problemas... portanto, o conteúdo da mente é o problema!" NÃO, não, não! O conteúdo da mente é apenas bom, sem problema. O ponto é aprender a ver tudo como é. Ver sensações como sensações, impulsos como impulsos, emoções como emoções, pensamentos como pensamentos, estados como estados. Você não precisa fazer isso verbalmente (por exemplo, rotulando tudo com palavras), mas pode ser uma boa prática no início, como a criança de 4 anos que aprende a rotular suas ações. Um meditador aprende a rotular sua experiência interna. Mas, em última análise, você pode apenas "notar" em vez de anotar, como você fez em sua caminhada de 30 minutos para casa.
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