Shargrol - Ensinamentos no DhO

O progresso rápido tende a ser bastante enérgico e perturbador.  E estou apenas brincando que, embora no início queiramos fazer um progresso rápido, depois de experimentarmos o que o progresso rápido faz ao corpo e à mente, a maioria dos meditadores experientes diz algo como "Espero que as coisas sejam suaves" em vez de  “Espero fazer progressos rápidos”. A meditação quase sempre abre coisas psicológicas e fisiológicas, incluindo efeitos físicos que são descritos de várias maneiras como kundalini, chakras, etc. Embora talvez algumas pessoas tenham despertares de kundalini dos livros didáticos, a grande maioria dos meditadores passará por vários estágios em que parece que o corpo  está se religando e todos os tipos de sensações diferentes, movimentos espontâneos, sentimentos energéticos acontecerão. Como sempre, não tente encaixar suas experiências em um modelo ou esperar que as coisas aconteçam de uma forma ou de outra, só porque algum livro ou tradição diz isso.  Há muita va

Meu próprio conselho é escolher uma quantidade razoável de prática para fazer por dia, como uma hora sentado. E então esqueça completamente a prática pelo resto do tempo e simplesmente aproveite/participe de sua vida cotidiana normal. É isso. Eu sei que isso soa contrário a toda a abordagem "hardcore", mas, em última análise, acho que Kenneth Folk está certo quando diz "consistência, não heroísmo". A questão é que você precisa reservar muito tempo para digerir e reconectar seu corpo/mente quando estiver praticando meditação. Isso é algo pesado. Surge muito material. Algumas dessas coisas são psicologicamente muito difíceis. Se você negligenciar o tempo de recuperação, será como fazer exercícios excessivos. Você faz progressos iniciais, mas depois não consegue se recuperar e acaba se machucando. Quando a meditação fica pesada, deve haver muito tempo de recuperação. Muitas caminhadas lá fora. Muito sono. Muitos banhos quentes. ( DHO ) Um dos benefícios colaterais da p

Forçar a atenção na respiração pela força de vontade basicamente treina a força. Normalmente, quando a força está sendo aplicada, há muitos outros sentimentos e pensamentos que estão sendo suprimidos. Quando a força é abandonada, esses sentimentos e pensamentos podem tornar-se muito fortes. Mas mesmo assim está tudo bem, você consegue ver qual é a verdadeira natureza da sua mente atual. Link do original em inglês: https://shargrolpostscompilation.blogspot.com/p/blog-page.html#forcingattention

As pessoas usam a palavra “concentração” para isso, mas uma palavra muito melhor é “centralização”. Centralizar dá a ideia certa de acalmar e centralizar. A palavra concentração em inglês implica muito esforço, especialmente para a prática de retiros. Você não precisa se esforçar muito para recuar. Você precisa simplesmente acompanhar sua experiência de maneira direta e íntima. Confie que isso acontecerá se você permanecer com sua experiência. Link do original em inglês:  https://shargrolpostscompilation.blogspot.com/p/blog-page.html#centeringinsteadofconcentration

Notar é simples e poderoso, e não há problema em mergulhar, se você estiver pronto. O bom de notar é que ele leva você aonde você precisa ir. Algo realmente surpreendente na mente aponta o caminho. O principal desafio é que você deve se acostumar (com o tempo) a estar no nível da experiência direta, em vez da experiência interpretada. Quanto mais intimamente você puder estar na experiência, maior será a probabilidade de acontecerem as experiências que levam a insights legítimos sobre a natureza da experiência. Quanto mais abstrata e intelectualizada for a relação com a experiência, maior será a probabilidade de a experiência ser superficial e os insights serem um tanto abstratos ou intelectualizados. Este é um domínio totalmente diferente da filosofia ou da terapia. A versão idealizada de 1 hora ou mais de uma boa sessão de anotações é: 1. Deixe a mente entrar no modo de prática, deixando lentamente os pensamentos do dia serem substituídos pela intenção de praticar. 2. Deixe o corpo se