Shargrol - Ensinamentos no DhO

Uma coisa que vimos no DhO é que os mapas são tanto capacitadores quanto distrativos. Se você passar muito tempo tentando mapear onde você está, isso atrapalha o desenvolvimento da "concentração momentânea", que é a característica da prática de observação do estilo de Mahasi Sayadaw - ou seja, concentração que é desenvolvida notando a impermanência das sensações, impulsos, emoções e pensamentos - em vez de se fixar em um único objeto. As preocupações com "a mente criando distrações" são muito comuns - mas a distração não é uma preocupação com a prática de observação. Em vez de simplesmente permanecer na respiração e tentar se afastar da distração, a prática de observação usa todas as experiências, até mesmo as experiências de distração e dukkha, como combustível para a prática. Simplesmente notando a distração - naquele momento você não está distraído. Ao notar sensações "negativas", impulsos, emoções e pensamentos - naquele momento você está atento. Então

Na verdade, a concentração de acesso é mais uma questão de esforço gentil... meio que como é necessário para embaralhar um baralho de cartas. Controle suficiente para que as cartas não voem para todo lado, esforço suficiente para dobrar e soltar as cartas, mas também uma certa soltura e falta de controle rígido que permite que as cartas tenham espaço e capacidade para escapar das mãos, e também uma sensibilidade suficiente para sentir as sensações e ajustar a energia do embaralhamento. Imagine que você está suavemente embaralhando um baralho infinito de cartas - essa é uma boa imagem mental, exceto que o baralho de cartas aqui é o objeto de meditação (consciência da textura e sensação da respiração).(Você pode estar) "concentrando-se" demais. A palavra concentração é infelizmente usada para significar "realmente se esforçar muito em algo", mas a verdadeira intenção de se concentrar é tornar-se cada vez mais "centrado" no objeto de meditação. Estar centrado

Segue o contexto da conversa em que a resposta foi dada. O praticante estava tentando/forçando ver a sequência contato nos sentidos > sensação > apego , mas tendo dificuldades/confusão ao fazê-lo. O praticante também tinha fases boas de atenção plena e concetração de acesso, depois perdia, entrando numa fase de torpor. Nesta fase ele tentava forçar sair da situação. Resposta do Shargrol Em geral, é melhor colocar a mente no que está claramente surgindo, em vez de tentar ir direto para o "contato". Se o apego estiver surgindo, coloque a mente o mais próximo possível da sensação de "apego" e naturalmente se transformará em "sensações" e talvez até mesmo em "contato". Se as sensações estiverem surgindo, coloque a mente o mais próximo possível da experiência de "sensação" e talvez ela possa se transformar em contato. (Mas preocupar-se com tudo isso é muito técnico, a resposta é sempre estar atento ao que já está ocorrendo no momento p