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Uma maneira de expandir na Equanimidade.

Uma maneira de ampliar é perceber as sensações da respiração. Após alguns minutos, inclua as sensações do corpo ao redor da respiração (inclua-as como duas mãos no piano tocando a mesma música – não duas mãos competindo para serem ouvidas, mas criando música). Após alguns minutos, inclua os sons da audição (novamente, sensações e sons agora formam um campo único e rico de experiência; não estão em conflito, estão criando totalidade). Após alguns minutos, adicione as percepções visuais (com os olhos fechados ou abertos).

Maravilhe-se com o fato de que tudo está acontecendo, criando uma experiência rica e viva. Permaneça nessa experiência rica de estar vivo. Se pensamentos, dúvidas, resistências ou desconfortos surgirem – inclua isso também na experiência rica e viva. Sinta-se à vontade para sorrir e sentir uma alegria simples. Inclua isso na experiência rica e viva. E sinta-se à vontade para se maravilhar com o que está acontecendo e ser curioso sobre como tudo isso surge.

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