Equanimidade Verdadeira e Falsa

A equanimidade deve ter um tom de gentileza, leveza e espaço. A falsa equanimidade frequentemente é, na verdade, aversão e indiferença.

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Perceba como a mente funciona

Ninguém se desidentifica completamente da mente; isso acontece em ondas, em que, em alguns momentos, você é seus pensamentos e, em outros, está observando seus pensamentos. O objetivo não é encontrar algum terceiro lugar para se "acampar" e observar tudo, mas simplesmente notar como a mente funciona. Algumas pessoas acham útil apenas perceber que, independentemente da experiência, a estrutura da observação e da experiência é simplesmente "conhecida".

Aprecie a simplicidade do EQ. Não assuma que alcançou a Entrada na Correnteza (SE) cedo demais. Continue praticando, sem duvidar. Siga em frente!

O truque do EQ (Equanimidade) é que não há um truque específico. É tudo uma questão de manter uma prática diária consistente, não heroica, e permitir que a intensidade do "tentar chegar a outro lugar" relaxe naturalmente. Pratique todos os dias, mantenha o interesse no momento presente durante a prática, e, ao terminar, não se obceque demais com mapas de meditação nem crie muitas dúvidas. Um retiro gentil também pode ser útil, porque quanto mais você puder sentar e andar sem se obcecar, mais próximo chega da nana da Conformidade e da Entrada na Corrente. EQ também é praticar para a vida fora da almofada. Perceba como a vida é muito melhor quando estamos interessados no momento presente e não cheios de planos, obsessões e dúvidas. Acostume-se a apreciar a simplicidade do EQ. No EQ, podemos tentar desenvolver várias estratégias, pensamentos, planos, e então eles não funcionam como esperávamos, e sentimos frustração — e então voltamos a algo mais próximo do desejo de libertação ...

Você não pode realmente "manter" a mindfulness, mas pode encorajar o interesse pela experiência direta.

Tentar "manter" a mindfulness é um erro. Se você está "mantendo" mindfulness, significa que há uma parte da sua mente tentando, de forma voluntariosa, esmagar outra parte --- isso pode trazer resultados a curto prazo, mas sempre falha no final. Isso inevitavelmente leva ao esgotamento. O que você pode fazer é cultivar o interesse pela experiência direta. Pode se entusiasmar com a ideia de vivenciar completamente as sensações, impulsos, emoções e pensamentos à medida que surgem e passam. Pode desenvolver uma sensação de alegria ao dedicar tempo para praticar isso. É algo infinitamente interessante quando você realmente se envolve. Mover-se naturalmente em direção às sensações da respiração é uma ótima maneira de colocar isso em prática. Usando cada vez menos esforço, mas estando disposto a recomeçar sempre que nos perdermos em distrações, aprendemos a preferir a mindfulness de forma natural. Se forçarmos a mente a ser consciente, será uma questão de vontade. Se apren...

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