A Concentração de Acesso requer tanta presença quanto é necessário para embaralhar um baralho de cartas

Na verdade, a concentração de acesso é mais uma questão de esforço gentil... meio que como é necessário para embaralhar um baralho de cartas. Controle suficiente para que as cartas não voem para todo lado, esforço suficiente para dobrar e soltar as cartas, mas também uma certa soltura e falta de controle rígido que permite que as cartas tenham espaço e capacidade para escapar das mãos, e também uma sensibilidade suficiente para sentir as sensações e ajustar a energia do embaralhamento. Imagine que você está suavemente embaralhando um baralho infinito de cartas - essa é uma boa imagem mental, exceto que o baralho de cartas aqui é o objeto de meditação (consciência da textura e sensação da respiração).(Você pode estar) "concentrando-se" demais. A palavra concentração é infelizmente usada para significar "realmente se esforçar muito em algo", mas a verdadeira intenção de se concentrar é tornar-se cada vez mais "centrado" no objeto de meditação. Estar centrado é uma questão de equilíbrio, um tipo gentil de ajuste de esforço.Então, na verdade, suas primeiras etapas de sentar-se provavelmente são de concentração de acesso. Experimente sentar-se e colocar sua atenção nas sensações da respiração... e simplesmente faça isso. Tente usar menos e menos esforço enquanto ainda mantém suavemente a respiração na consciência. É isso. Se você realmente permanecer com isso, retornando suavemente à atenção da respiração se sua mente se distrair, naturalmente você desenvolverá um jhana leve e passará por todas as nanas, através da Entrada no Fluxo e além.... Por que vale a pena, você pode usar o formigamento como objeto de meditação também. Isso tende a induzir jhana e também a levar através das nanas.