Consistência, não heroísmo

Meu próprio conselho é escolher uma quantidade razoável de prática para fazer por dia, como uma hora sentado. E então esqueça completamente a prática pelo resto do tempo e simplesmente aproveite/participe de sua vida cotidiana normal. É isso. Eu sei que isso soa contrário a toda a abordagem "hardcore", mas, em última análise, acho que Kenneth Folk está certo quando diz "consistência, não heroísmo". A questão é que você precisa reservar muito tempo para digerir e reconectar seu corpo/mente quando estiver praticando meditação. Isso é algo pesado. Surge muito material. Algumas dessas coisas são psicologicamente muito difíceis. Se você negligenciar o tempo de recuperação, será como fazer exercícios excessivos. Você faz progressos iniciais, mas depois não consegue se recuperar e acaba se machucando. Quando a meditação fica pesada, deve haver muito tempo de recuperação. Muitas caminhadas lá fora. Muito sono. Muitos banhos quentes. (DHO)

Um dos benefícios colaterais da prática regular de sentar é que ela fornece feedback sobre coisas normais que são necessárias para ser saudável. Quando você está sentado ali, fica claro se você está dormindo o suficiente, fazendo exercícios, etc. Às vezes até fica óbvio como ajustar sua dieta para deixar sua mente mais clara (refeições mais leves, menos café/álcool, etc.) (DhO)

Link do original em inglês: https://shargrolpostscompilation.blogspot.com/p/blog-page.html#consistencynotheroics