A equanimidade não é apenas o "estado" claro, calmo e aberto.

Outro conselho sobre equanimidade... Estados e estágios são úteis de se notar, mas reconheça que os retiros criam o "contêiner" da equanimidade. Você se torna mais capaz de estar com tudo ISSO porque tudo está dentro da mente, dentro da consciência — não de uma maneira particularmente especial, mas de uma forma muito, muito natural.

Se as coisas estão bem como estão, você pode aproveitar a experiência vivida de estar presente. Aproveite estar "aqui". Se surgirem pensamentos como "Preciso me esforçar mais", isso é um movimento da mente. Se os pensamentos forem "Estou quase lá", isso também é um movimento da mente. Se pensar "Estou saindo da equanimidade, estou me afastando", isso também é um movimento mental. Conecte-se com sua experiência vivida, seja ela qual for. Tente viver de maneira presente e imediata durante todo o retiro.

Um pequeno truque: as sensações físicas são sempre imediatas. Você pode se apoiar nelas como um refúgio, uma forma de se reconectar com a experiência do momento presente.

Quando você está "aqui", é um estado muito simples. Nada realmente o quebra. Nada pode ser acrescentado. Ele simplesmente É.

Às vezes, esse "ser" pode induzir um estado de concentração, e você pode querer fechar os olhos. Isso é normal; você pode mergulhar profundamente na consciência interior. Isso ainda é "estar aqui".

Às vezes, esse "ser" é tão imediato que os pensamentos quase silenciam ou se tornam um gotejar, e você se pergunta: "Estou mesmo praticando?". Isso ainda é estar aqui.

Às vezes, esse "ser" desperta um fluxo criativo de pensamentos, e você se pergunta: "Devo tentar capturar todas essas ideias ou parar de pensar?". Basicamente, não se preocupe com isso. Deixe a mente fazer o que faz. Limite as anotações a algumas palavras ou frases, mas permita que os pensamentos aconteçam. Confie que, se for uma boa ideia, ela voltará após o retiro.

(Eu já fui seduzido muitas vezes a escrever criativamente por 30 minutos em um retiro quando 3 minutos eram mais do que suficientes. Basicamente, minha mente estava entediada/criativa e tentando evitar estar presente.)

Às vezes, haverá uma tempestade de preocupações e sentimentos de que tudo é uma catástrofe. Não se preocupe. Isso é seu amigo, a reobservação. Agora é o momento perfeito para dizer: "Ah, olhe para essa mente preocupada e desesperada. Vou estudar como uma mente se desespera."

Às vezes, você precisará mover o corpo, fazer meditação andando, alongamentos, etc. — faça isso conscientemente e experimente como é estar "aqui" em um corpo.

Por fim, certifique-se de sentar a cada noite até realmente estar pronto para dormir (como quando sua cabeça começa a tombar de sono). Sente-se até tombar a cabeça três vezes, depois, conscientemente, vá para a cama. Esteja "aqui" na cama até que o corpo desapareça enquanto você adormece. Esteja "aqui" na mente enquanto ela adormece e intencione notar sua primeira experiência ao acordar. Deixe-se dormir como dorme, sonhar como sonha, não se preocupe com isso. O sono fará o que precisa fazer em um retiro. Escute as necessidades do seu corpo em relação ao sono — talvez precise de mais, talvez de menos.

A equanimidade não é apenas o "estado" claro, calmo e aberto. A EQ madura parece permear qualquer estado mental. É um saber objetivo e íntimo do que está "aqui".

Uma vez que você está aqui, não precisa "fazer" nada além de habitar nesse prazer simples que surge do recolhimento. Tão simples, tão completo. Nada a ser acrescentado. Nada a ser retirado. Qualquer resistência ou má vontade é tão óbvia e irrelevante — a mente apenas tentando encontrar um problema — mas você sabe que isso é apenas um movimento habitual da mente, então inclui esse fluxo de preocupações nesta experiência de estar aqui.

Pobre mente, tão perturbada por tantos anos. Ela quer se preocupar porque só quer nos proteger. Tudo bem, mente, faça o que faz. Não vou reprimi-la, mas também não vou me entregar a você.

Assim, pensamentos vêm e vão, emoções vêm e vão, impulsos vêm e vão, sensações corporais vêm e vão... tudo dentro deste espaço de saber. Às vezes, esse saber está no mundo exterior, às vezes no corpo físico, às vezes no espaço interno da mente... tudo isso é conhecido. E esse saber é a essência da natureza da mente. Não é necessário esforço extra ou atenção. Você pode relaxar e deixar a mente saber. Deixe a mente saber.