Uma coisa que vimos no DhO é que os mapas são tanto capacitadores quanto distrativos. Se você passar muito tempo tentando mapear onde você está, isso atrapalha o desenvolvimento da "concentração momentânea", que é a característica da prática de observação do estilo de Mahasi Sayadaw - ou seja, concentração que é desenvolvida notando a impermanência das sensações, impulsos, emoções e pensamentos - em vez de se fixar em um único objeto. As preocupações com "a mente criando distrações" são muito comuns - mas a distração não é uma preocupação com a prática de observação. Em vez de simplesmente permanecer na respiração e tentar se afastar da distração, a prática de observação usa todas as experiências, até mesmo as experiências de distração e dukkha, como combustível para a prática. Simplesmente notando a distração - naquele momento você não está distraído. Ao notar sensações "negativas", impulsos, emoções e pensamentos - naquele momento você está atento. Então, mesmo as sessões "piores" são combustível para desenvolver atenção e atenção plena. É isso que torna a prática de observação tão poderosa. Nenhum estado mental particular é necessário, apenas atenção momentânea que leva à concentração momentânea... o que leva a uma descoberta gradual de diferentes aspectos da confusão como descrito pelos nanas. Se você se sentir preso em um nana, há chances de que esteja transformando as sensações, impulsos, emoções e pensamentos daquele nana em um problema. Muitas vezes recomendo às pessoas interessadas nos mapas que pelo menos entendam que cada nana tem uma percepção disponível por causa do desafio do nana. Então, os nanas, embora às vezes difíceis, são nossos professoras. Eles nos dão uma percepção básica. Os nanas também são apenas respostas parciais, então eles têm uma falha básica a ser vista também. É por isso que cada nana leva a outro... Se você é muito viciado em tecnologia, esta é uma ótima tabela de características de nana para imprimir e ter na parede.
Aprecie a simplicidade do EQ. Não assuma que alcançou a Entrada na Correnteza (SE) cedo demais. Continue praticando, sem duvidar. Siga em frente!
O truque do EQ (Equanimidade) é que não há um truque específico. É tudo uma questão de manter uma prática diária consistente, não heroica, e permitir que a intensidade do "tentar chegar a outro lugar" relaxe naturalmente. Pratique todos os dias, mantenha o interesse no momento presente durante a prática, e, ao terminar, não se obceque demais com mapas de meditação nem crie muitas dúvidas. Um retiro gentil também pode ser útil, porque quanto mais você puder sentar e andar sem se obcecar, mais próximo chega da nana da Conformidade e da Entrada na Corrente. EQ também é praticar para a vida fora da almofada. Perceba como a vida é muito melhor quando estamos interessados no momento presente e não cheios de planos, obsessões e dúvidas. Acostume-se a apreciar a simplicidade do EQ. No EQ, podemos tentar desenvolver várias estratégias, pensamentos, planos, e então eles não funcionam como esperávamos, e sentimos frustração — e então voltamos a algo mais próximo do desejo de libertação ...
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