Uma grande parte do desafio dos estágios da noite escura é que você não consegue torná-lo no que não é. Em outras palavras, tende a ser temperamental, sutil, vago, desleixado, descontrolado... e se você tentar torná-lo claro, óbvio, distinto, preciso e sob controle, então você simplesmente sofrerá. Há muito para "ver" na noite escura (quão enganosos são os padrões reativos, mas quão fino e fantasmagóricos eles são, então é um grande problema ou realmente um pequeno problema?), mas você tem que olhar para isso diretamente e não presumir que algo está errado ou precisa ser diferente.
Notar é simples e poderoso, e não há problema em mergulhar, se você estiver pronto. O bom de notar é que ele leva você aonde você precisa ir. Algo realmente surpreendente na mente aponta o caminho. O principal desafio é que você deve se acostumar (com o tempo) a estar no nível da experiência direta, em vez da experiência interpretada. Quanto mais intimamente você puder estar na experiência, maior será a probabilidade de acontecerem as experiências que levam a insights legítimos sobre a natureza da experiência. Quanto mais abstrata e intelectualizada for a relação com a experiência, maior será a probabilidade de a experiência ser superficial e os insights serem um tanto abstratos ou intelectualizados. Este é um domínio totalmente diferente da filosofia ou da terapia. A versão idealizada de 1 hora ou mais de uma boa sessão de anotações é: 1. Deixe a mente entrar no modo de prática, deixando lentamente os pensamentos do dia serem substituídos pela intenção de praticar. 2. Deixe o corpo se
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